1. Yoga betyder at “forene” . Og I yoga arbejder du med at forene og skabe balance mellem kroppen, hjertet og hjernen igennem fysiske, mentale og helhedsorienterede øvelser.

2. Yoga er delt op i tre dele – meditation, kropsstillinger og afspænding styret af din vejtrækning, som alle tre hænger nøje sammen.

3. Det er via din vejrtrækning (åndedræt), at du mærker, forbinder og forener din indre og ydre verden. Du trækker luften omkring dig ind i din krop, hvor du så styrer luften rundt i din krop via din hjerne. Det at du puster den gamle luft ud sammen med alt det du gerne vil af med, giver dig fred og ro i dit hjerte og hele dit nervesystem.

4. Regelmæssig yoga gavner ALLE – Både hvis du er sund velfungerede eller hvis du lider kroniske smerter eller hvis du besidder en mental og psykiatrisk lidelse, som depression og angst. Yoga dæmper eller fjerner nemlig din stress, angst og udmattelse samtidig med at den forbedrer din psykiske velvære, tilfredshed med livet og selvværd samt en fornyet energi.

5. Årsagen til fred og ro hos ALLE, er simpel og er knyttet til en central nerve, som forbinder og forener vores hjerne, hjerte og krop . Denne nerve hedder vagusnerve og er din 10. hjernenerve, der forsyner især indvoldene i bryst- og bughulen med nervetråde. Vagusnerven styrer din krops ubevidste funktioner, som din vejtrækning, blodcirkulation og fordøjelse.

6. Mere præcist, så spiller denne nerve en central rolle i, hvordan det parasympatiske nervesystem fungerer (din krops ubevidste funktioner), som omfatter din hvile og fordøjelsesprocesser samt regulerer puls og fremmer rolige og beroligende tilstande.

7. Den er også ansvarlig for din regulering af: Strubehovedet, øjnene, det indre øre (især til at skelne menneskestemmer fra baggrundslyde) og ansigtsmuskler involveret i verbale og ikke-verbale udtryk. Den styrer altså også alle dele af kroppen, der er nødvendig for din kommunikation og er direkte forbundet med dine sociale kompetencer og din følelsesmæssige regulering.

8. Derfor spiller din vagusnerves funktion en central rolle for din trivsel, da den forbinder hele dig dine ansigtsmuskler, hjerte, lunger, fordøjelsesprocesser og mave-tarmsystemet, nyrer og reproduktive organer med hinanden via din hjernestamme – altså forener din hjerne, hjerte og krop.

9. Forskning udfolder, at en velfungerende vagusnerve fremmer følelsesregulering, social kompetence og social adfærd samt dæmper aggression, fjendtlighed, depression og angst , da din naturlige indre fred, ro og balance smitter af på din omsorgsadfærd. 

 10. For det er nemlig gensidigt: Når vi føler os rolige, afslappede og sociale, stimulerer vi vagusnerven. Det betyder, at det er muligt at stoppe en negativ spiral og starte en positiv velværespiral bare ved at påvirke kroppens tilstand med yoga.